脳と美容の関係２
皆さまこんにちは。脳と美容について第２弾目です。
さて前回お伝えした様に、ストレスを受けると体内で
コルチゾールが分泌されて活性酸素がつくられます。
この活性酸素を除去する方法とは？
まず身体に抗酸化力をつけることが大切なんです。
体が本来もっている抗酸化力は悲しいことに年齢とともに
低下していきます。
そこで、口から抗酸化作用の強い食物を摂ることをオススメします。
しかも定期的に摂取することが大切で
ビタミンCとEを合わせることで抗酸化力が増します！
お野菜や果物だと色の濃いものが抗酸化力が高いといわれています。
例えば、かぼちゃ・トマト・人参・ほうれん草・ピーマン
いちご・きゅうい・バナナ・ブルーベリー・ラズベリー
ニンニク・生姜・ネギ・セロリ
など。色んな組み合わせをしてバランスよく取り入れると
２、３ヶ月後にはお肌や身体が少しでも変わっていくのが
実感していくと思います（個人差はあります）
少しでも意識をされてぜひ実践されてみてはいかがでしょうか？